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Consejos para pasar menos tiempo frente a la pantalla

Consejos para pasar menos tiempo frente a la pantalla

5 consejos para pasar menos tiempo frente a la pantalla

¿Pasas demasiado tiempo frente a las pantallas? Para muchas personas, las vacaciones son el momento perfecto para una buena desconexión digital, apartar los dispositivos tecnológicos y disfrutar del “aquí y ahora”.

Sin embargo, tras el descanso llega el momento de volver a la rutina, y especialmente, en las personas que trabajan en oficina, y frente al ordenador, retorna la fatiga visual debido a la exposición constante a estos dispositivos.

Aunque la tecnología ofrece muchas ventajas en nuestro día a día, un uso excesivo puede generar efectos negativos en nuestra salud. La saturación mental y el exceso de distracciones puede aumentar nuestros niveles de estrés considerablemente.

Es por ello, que a veces debemos priorizar nuestro bienestar desconectando para recuperar el enfoque y la calma. Siguiendo estos consejos, reducirás tu tiempo frente a las pantallas y conseguirás más tranquilidad en el día a día.

1. Lee más en papel, empieza por este blog

Leer en papel relaja la vista y ayuda a la concentración, de esta forma, podrás mejorar tu ritmo de sueño-vigilia. La luz azul altera nuestros biorritmos y dificulta el sueño. De modo que imprime este blog y continua leyendo sobre el papel.

CONSEJO
En nuestra web disponemos de papel reciclado, la opción más sostenible para tus proyectos con una calidad de impresión impecable que permite grandes acabados.

2. Toma notas a mano

¿Tienes una reunión importante? Resiste la tentación de abrir el portátil o desbloquear el teléfono y llévate un bloc de notas y un bolígrafo para tomar notas.

Además, esta forma de tomar apuntes ayuda a mejorar la memoria.

3. To do or not to do: la lista de tareas pendientes

Es habitual que, especialmente tras las vacaciones, que la lista de tareas pendientes parezca no tener fin. Aunque los dispositivos móviles nos permiten anotar plazos, poner recordatorios y fechas límite, esta comodidad tiene una trampa oculta: las notificaciones.

Cada vez que desbloqueas el teléfono para revisar la lista, te expones a un bombardeo de información y alertas que te invitan a consultar las redes sociales o correos innecesarios. Estas distracciones irrumpen tu flujo de trabajo y aumentan tus niveles de estrés.

4. Usa una agenda de papel

Las agendas digitales ofrecen muchas posibilidades. Registrar reuniones, compartir calendarios, recibir recordatorios… Pero una vez más nos exponemos a las distracciones.

Utilizar una agenda en papel es la mejor alternativa, y es que nunca se quedan sin batería, no se bloquean y puedes organizarla como quieras. Además, puedes elegir entre muchas opciones de diseño y maquetación e incluso decorarlas según tus gustos.

5. Relájate dibujando y coloreando

¿Sabías que dibujar y colorear son las herramientas perfectas para despejar la mente? Al concentrarte en los trazos y los colores consigues que las preocupaciones diarias pasen a un segundo plano, logrando un estado de relajación similar a la meditación.

Además, sustituir la tecnología por una actividad creativa tiene un impacto directo en tu salud: evitar las pantallas después de las 20:00h reduce la exposición a la luz azul, lo que te permitirá conciliar el sueño más rápido y dormir mucho mejor.

Todo lo que necesitas es un bloc de dibujo o un libro de colorear y los lápices adecuados.

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¿Existen aplicaciones que me ayuden a conentrarme?

Existen herramientas diseñadas específicamente para la concentración. Muchas de ellas aplican la Técnica Pomodoro, que consiste en trabajar en bloques de 25 minutos seguidos y 5 minutos de descanso real. Al bloquear distracciones y gestionar tus tareas, estas apps se convierten en tus mejores aliadas para una productividad sin estrés.

¿Escribir sobre papel ayuda a la concentración?

Usar papel y boli obliga a tu cerebro a procesar mejor la información, ayudándote a recordar más y en definitiva, a desconectar y bajar tus niveles de estrés.

¿Tienes alguna duda sobre nuestros productos consulta nuestra página de preguntas y respuestas en la que respondemos a las preguntas más frecuentes. Por supuesto, si te queda alguna duda, nuestro servicio de atención al cliente también estará encantado de ayudarte.

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